夏バテ＝老化！？

夏バテしていませんか？
「夏だからちょっと痩せた♪」には要注意！

こんにちは！
kikilaの内藤です(^^)

毎日毎日、嫌になるくらい暑い日が続きますが、
個人的には「去年よりマシか？」と思ったりしています。笑

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
夏バテは大丈夫ですか？？

食欲が減って、

「そうめんばっかり」
「冷たいものばっかり」
「アイスや冷たい飲み物が増えた」

なんてことは、ありませんか？

暑いですもんね。
冷たいもの、欲しくなりますよね(´Д` )

でも、こういう状態が続くと、
胃腸に負担がかかったり、食事の内容が偏ってしまったりすることがあります。

特に、冷たいものばかりで食事を済ませてしまうと、
タンパク質やビタミン、ミネラルなど、身体に必要な栄養が不足しやすくなります。

そして、ここが美容にも大事なところ！

夏の間に栄養不足や睡眠不足が続くと、
そのダメージが秋になってからお肌や髪に出てくることがあるんです。

例えば、

・シミが急に気になるようになった
・お肌がたるんできた気がする
・髪の毛が抜けるようになった

なんていうお悩みも。

だから、

「夏バテでちょっと痩せたからラッキー♡」

は、ちょっと待ってーー！！です！

夏バテによる体重減少は、
必ずしも「脂肪がきれいに落ちた」ということではありません。

食事量が減ったり、水分量が変化したり、筋肉が落ちたりしている可能性もあります。

特に年齢を重ねるほど、
「夏はなんとか乗り切ったけど、秋になったら一気に疲れが出た…」
なんてことも。

だからこそ、夏バテしてからではなく、なる前から対策しておくことが大切です◎

そもそも夏バテって、
「暑いから」だけで起こるわけではありません。

暑さ＋発汗＋冷房＋睡眠＋食欲

こういったものが重なって、身体のバランスが崩れてしまうんですね。

「なんとなくだるい」
「朝から疲れている」
「食欲がない」
「冷たいものばかり欲しくなる」

という方は、もしかすると夏バテ予備軍かもしれません。

そこで、今からできる夏バテ対策をご紹介します(^^)

【夏バテ対策】
① ミネラルを補給する

汗をかく夏は、汗と一緒にミネラルも失われます。
お水だけでなく、普段の食事からもしっかり補給しましょう◎

② 巡る身体をつくる

暑いからといって、ずっと冷房の中で座りっぱなしになっていませんか？

入浴、軽い運動、ストレッチなど、
無理のない範囲で身体を動かしてあげましょう。

kikilaのよもぎ蒸しもおすすめです(^^)

③ 温かいものを食べる

冷たいものが増えがちな夏だからこそ、
お味噌汁やスープなど、温かいものを一品取り入れてみてください◎

④ タンパク質を抜かない

「食欲がないから、そうめんだけ」
になってしまうと、どうしても栄養が偏りがち。

卵、お魚、お肉、大豆製品など、
食べられるものから少しずつ取り入れましょう(^^)

⑤ 睡眠の質を守る

暑くて眠れないからといって、冷房を我慢する必要はありません。

冷房も上手に使いながら、
自分が心地よく眠れる環境を作ってあげてくださいね◎

もしかしたら、あと2ヶ月くらいは暑さが続くかもしれません(T-T)

まだまだ長い夏。

「暑いから仕方ない」と諦めずに、
できることから少しずつ夏バテ対策をして、
なんとか元気に、楽しく夏を過ごしてくださいね(^^)

そしてもちろん……

UV対策も隙なくお願いいたします！！

夏のダメージは、
秋になってからやってくることがあります。

今のお手入れが、数ヶ月後の自分を作りますよ♡